هزینه برنامه بدنسازی در سایت ایکس پرو با توجه به سطح برنامه‌های تمرینی و رژیمهای غذایی درخواستی تنظیم می‌شود. در این بین برای اطلاع بازدیدکنندگان گرامی سه گروه قیمتی را برای شما در نظر گرفته‌ایم و تمام سعی خود را می‌کنیم تا بهترین برنامه بدنسازی و رژیم غذایی را خدمت شما ارائه دهیم.
صفحه اصلی فروشگاه تماس با ما درباره ما قوانین و مقررات همکاری در فروش روش های ثبت سفارش شرایط مرجوعی وبلاگ نمایندگی ها محصولات حراجی سوالات متداول زمان بندی فروشگاه
بخش اصلی قدرت به سطح مقطع و اندازه عضله بستگی دارد. هر چقدر عضله بزرگتر و سطح مقطع عرضی آن بیشتر باشد، پتانسیل بیشتری برای تولید نیرو و قدرت خواهد داشت.
ترکیب بدنی: از نظر بدنسازی، مهمترین عامل ترکیب بدنی می باشد. ترکیب بدنی به نسبت میزان چربی و عضلات در بدن شما اشاره دارد.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
برای این منظور، باید تمرینات شامل وزنه برداری، تمرینات کاردیو و تمرینات انعطاف پذیری را در برنامه بدنسازی خود قرار دهید.
حرکات چند مفصلی مانند اسکات، پرس سرشانه و پرس سینه و حرکات تک مفصلی مانند جلو بازو هالتر یا پشت بازو سیمکش است.
این را فراموش نکنید که جنبه مهم بدنسازی تغذیه است و علاوه بر تمرین منظم نباید تغذیه مناسب را نیز فراموش کرد.
با توجه به شدت و حجم تمرینات، معمولاً ظرف ۲ تا ۳ ماه می‌توانید شروع نتایج برنامه بدنسازی را مشاهده کنید. اما رسیدن به اوج تناسب اندام ممکن است تا سال ها طول بکشد.
برای افزایش توده عضلانی و کاهش چربی بدن، باید کالری و ترکیب مواد مغذی مصرفی خود را به دقت کنترل کنید. یک رژیم غذایی مناسب برای بدنسازی باید شامل مقادیر کافی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم باشد.
مکمل های دیگری مانند کرآتین، بتا آلانین و گلوتامین نیز می توانند در افزایش قدرت، بهبود عملکرد و کاهش حرکات بدنسازی خستگی موثر باشند.
پس اگر حین ورزش کردن دردی در مفاصل حرکتی خود حس کردید، تمرینات را قطع کرده و به فکر جایگزینی با موارد مناسبتر باشید.
تغذیه: تغذیه مناسب نقش بسیار مهمی در بدنسازی دارد. باید برنامه تغذیه متناسب با اهدافتان داشته باشید.
برنامه بدنسازی چربی سوزی یک روش موثر برای از بین بردن چربی های اضافی و رسیدن به تناسب اندام است. آیا می‌خواهید بدانید چگونه می‌توانید با انجام تمرینات مشخص، بهبود قابل توجهی در افزایش متابولیسم چربی و سوزاندن چربی های ذخیره شده در بدن خود داشته باشید؟ برنامه بدنسازی چربی سوزی معمولاً شامل ترکیبی از تمرینات استقامتی و تمرینات مقاومتی می‌شود، که باعث افزایش سرعت متابولیسم بدن می‌شود و در نتیجه، سبب سوزاندن چربی های اضافی در بدن می‌شود.